Jak si správně čistit zuby zubním kartáčkem?

Podívejte se na video s dentální hygieničkou Kateřinou Jurenkovou, která podrobně vysvětluje, jak si čistit zuby v každé části ústní dutiny. Poradí vám systém čištění a další tipy a triky na zdravý chrup. Díky správnému čištění předejdete kazům a vaše zuby budou zářit zdravím.

Základní pravidla správného čištění

Zuby si čistěte minimálně dvakrát denně — ráno po snídani a večer před spaním — vždy alespoň dvě minuty. Postupujte systematicky po segmentech (vnější, vnitřní a žvýkací plochy), aby žádný zub nezůstal vynechaný. Kartáček veďte jemnými krouživými nebo stírajícími pohyby od dásně směrem ke korunce — nikdy ne vodorovně tam a zpět, abyste si neodírali sklovinu ani neporanili dáseň.

Jaký kartáček vybrat

Volte vždy měkká vlákna (soft) a malou hlavičku, která se dostane i k posledním stoličkám. Manuální i elektrický kartáček dokáží vyčistit zuby stejně dobře — pokud používáte elektrický (sonický nebo oscilační), stačí ho pomalu vést podél zubů, není třeba dělat krouživé pohyby. Kartáček vyměňte každé tři měsíce, případně dříve, pokud se vlákna začnou rozplétat.

Nejčastější chyby

• Příliš silný tlak — odírá sklovinu a stahuje dáseň.
• Horizontální „pilování" zubů místo krouživých pohybů.
• Příliš krátké čištění (pod dvě minuty).
• Tvrdý kartáček v domnění, že lépe čistí.
• Ignorování mezizubních prostor — kartáček se tam nedostane, používejte mezizubní kartáčky nebo dentální nit.

Samotný kartáček ale nestačí. Pro dlouhodobě zdravý chrup doporučujeme dentální hygienu dvakrát ročně, kde profesionálně odstraníme zubní kámen a poradíme techniku přímo pro váš chrup.