올바르게 양치질하고 계신가요?

양치질은 대부분의 사람이 무의식적으로 하는 매일의 일상입니다. 그러나 조사에 따르면 올바른 양치 방법을 제대로 익힌 사람은 약 20퍼센트에 불과합니다. 잘못된 습관은 치태의 축적, 충치 발생, 잇몸 염증, 그리고 장기적으로는 치주염으로 이어집니다. 그러나 하루 두 번 최소 2분씩 양치질에 시간을 들이고 올바른 방법을 익히기만 하면 됩니다.

바스법

가장 흔히 권장되는 양치 방법은 이른바 바스법입니다. 칫솔을 치아 치경부에 45도 각도로 대어 솔모가 잇몸 가장자리 아래로 일부 들어가도록 합니다. 동작은 치아의 각 면 — 바깥쪽, 안쪽, 씹는 면 — 에서 부드럽고 작게 돌리거나 진동시키는 것입니다. 체계적으로, 한 면씩 닦는 것이 중요하며, 치태가 가장 잘 달라붙는 안쪽 어금니와 치아 안쪽 면을 잊어서는 안 됩니다. 혀 세정과 매일의 치간칫솔 또는 치실 사용이 이를 보완합니다.

칫솔모의 강도

많은 사람이 뻣뻣한 칫솔이 치아를 더 잘 닦는다고 생각합니다. 사실은 그 반대입니다 — 뻣뻣한 솔모는 법랑질과 잇몸을 손상시키고, 잇몸 퇴축을 일으키며, 시린 치경부를 노출시킬 수 있습니다. 대부분의 사람에게는 부드럽거나 중간 강도의 솔모를 가진 칫솔이 이상적이며, 이는 부드러우면서도 효과적으로 치태를 제거합니다. 칫솔은 약 3개월마다, 솔모가 눈에 띄게 마모되었다면 그보다 일찍 교체하는 것이 좋습니다. 칫솔 선택과 양치 방법은 맞춤형 해결책을 제안해 줄 치과 위생사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.